“你已堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語(yǔ)X天”“恭喜你完成今日運(yùn)動(dòng)量”……近年，一些大學(xué)生時(shí)常在個(gè)人社交媒體平臺(tái)分享“打卡”記錄。

為調(diào)查大學(xué)生為何熱衷“打卡”，近日，中青校媒面向全國(guó)近百所高校的大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，調(diào)查結(jié)果顯示，78.98%的受訪大學(xué)生表示參與過(guò)自我監(jiān)督類(lèi)的“打卡”，其中50.15%的受訪者坦言自己“打卡”堅(jiān)持時(shí)間處于半個(gè)月以內(nèi)，34.84%受訪者能堅(jiān)持到半個(gè)月到3個(gè)月，能夠堅(jiān)持到3個(gè)月以上的受訪大學(xué)生占15.02%。在堅(jiān)持“打卡”超過(guò)半個(gè)月的被調(diào)查對(duì)象中，88.55%認(rèn)為堅(jiān)持“打卡”會(huì)產(chǎn)生比較好的學(xué)習(xí)或鍛煉效果。

有人堅(jiān)持，有人放棄

來(lái)自遼寧一所高校的朱思宇是英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)的大二學(xué)生，單詞儲(chǔ)備量對(duì)于英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)學(xué)生的重要性不言而喻。朱思宇和室友約定，每天把背單詞“打卡”的鏈接分享給彼此，如果哪天沒(méi)完成，就要給對(duì)方發(fā)個(gè)小額紅包。朱思宇和室友的聊天界面，只有互相分享的“打卡”鏈接。

即將升入大三的朱思宇課業(yè)壓力很大，課余時(shí)間還要參加社團(tuán)活動(dòng)，只有晚上回寢室后的時(shí)間留給厚厚的單詞薄。寢室熄燈后，朱思宇往往空有一腔背單詞的熱情，卻敵不過(guò)和枕頭“親密接觸”的強(qiáng)烈念頭，一不小心意志力就會(huì)“滑坡”。

朱思宇偶然發(fā)現(xiàn)一個(gè)背單詞的線上班級(jí)，加入后可以和全國(guó)各地的人一起背單詞、一起“打卡”分享，相互勉勵(lì)。想“與自律者同行”的他加入了這個(gè)線上班級(jí)，每天在群組里看到別人背單詞的數(shù)量和完成時(shí)間，也能看到自己的班級(jí)排名，競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的緊張感時(shí)刻鞭策著他。

朱思宇所在的線上班級(jí)里，排名靠前的同學(xué)已經(jīng)連續(xù)“打卡”1530天，有一些同學(xué)會(huì)早起或者熬夜背單詞，一天背300到400個(gè)單詞是他們的常態(tài)。“打卡”群同學(xué)“打雞血”的狀態(tài)激發(fā)了朱思宇的強(qiáng)迫癥，“一天不‘打卡’，看著空了一天就渾身難受。”

為了不讓自己因?yàn)閰挓┒胪痉艞?，他?huì)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整自己的計(jì)劃，“比如平時(shí)每天計(jì)劃背80個(gè)單詞，特別忙的時(shí)候我就會(huì)把當(dāng)日目標(biāo)設(shè)置成30個(gè)。”現(xiàn)在，朱思宇和室友已經(jīng)堅(jiān)持了438天。他說(shuō)：“‘打卡’就像爬山，起初爬的時(shí)候特別累，半路上什么風(fēng)景也沒(méi)有。后來(lái)你看到了云朵，有了點(diǎn)成就感，但是仔細(xì)想想，看到云朵說(shuō)明還在山腰，你還得往上爬。學(xué)英語(yǔ)就是這樣，就算你爬不到‘頂峰’，也得爬。”

但是“打卡”這條路，不是人人都可以像朱思宇這樣堅(jiān)持到底。調(diào)查顯示，有過(guò)自我監(jiān)督“打卡”經(jīng)歷的被訪者中，有46.85%的受訪大學(xué)生因?yàn)?ldquo;太忙沒(méi)有空閑時(shí)間”而導(dǎo)致“打卡”間斷，33.63%覺(jué)得“打卡”軟件起不到預(yù)想的效果而主動(dòng)放棄，32.13%因?yàn)槎栊蕴珡?qiáng)而沒(méi)有堅(jiān)持下去。

安徽一所高校的李昊在同學(xué)的帶動(dòng)下加入了“‘打卡’大軍”。剛開(kāi)始，她下定決心要背完四級(jí)單詞，可是繁重的學(xué)習(xí)和學(xué)生工作壓力慢慢地把“打卡”的時(shí)間沖掉。有時(shí)候忙完一天的學(xué)習(xí)和工作，回到寢室已經(jīng)是晚上11點(diǎn)，有的室友已經(jīng)早早休息。李昊匆匆忙忙洗漱完畢，再為下一天的學(xué)習(xí)做些準(zhǔn)備，時(shí)間就到了第二天凌晨。

手機(jī)屏幕發(fā)出的亮光無(wú)法阻止困意一次次襲來(lái)，很多時(shí)候，李昊的眼皮一次又一次“打架”，恍然間猛地睜開(kāi)眼時(shí)，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是第二天早上，頭天晚上只背了五六個(gè)單詞，就直接睡著了。

李昊心情復(fù)雜，說(shuō)不清是懊惱還是自責(zé)。但這樣的情況出現(xiàn)得次數(shù)多了，當(dāng)初每天“打卡”的堅(jiān)定斗志也就自然而然地化作泡影。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、大連工業(yè)大學(xué)教授谷力群認(rèn)為，人能否持續(xù)堅(jiān)持“打卡”除了行為約束也與性格有關(guān)，有的同學(xué)追求完美或者偏強(qiáng)迫癥，或者性格中就有按部就班、遵守規(guī)則的特性，做了就必須堅(jiān)持到底。

對(duì)于能否堅(jiān)持自我監(jiān)督“打卡”，谷力群補(bǔ)充說(shuō)，堅(jiān)持是對(duì)自我價(jià)值的肯定，同時(shí)是一個(gè)人個(gè)性本身的特點(diǎn)使然。反之，性格中惰性較強(qiáng)或者靈活性較高的人，是不太愿意約束自己的。

大學(xué)生到底圖什么

今年寒假，剛剛“飄過(guò)”英語(yǔ)四級(jí)的朱安在自己的計(jì)劃清單上加了一行“每天學(xué)英語(yǔ)1個(gè)小時(shí)”，以應(yīng)對(duì)此后的大學(xué)英語(yǔ)六級(jí)考試。按照計(jì)劃清單上的日程，“打卡”第一天，她7點(diǎn)起床，拿出手機(jī)準(zhǔn)備開(kāi)始學(xué)習(xí)。

第一天的任務(wù)在不到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)完成后，朱安沒(méi)有在朋友圈里分享自己“打卡”的信息，而是悄悄把鏈接轉(zhuǎn)發(fā)到了自己的“小號(hào)”。

“‘打卡’只是為了記錄學(xué)習(xí)，并不是給別人看的。”她很反感每天在朋友圈“打卡”，總覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)了容易流于形式，或者變成朋友圈里的“表演”。

寒假期間，朱安每天要投入三分之一的時(shí)間完成不同的“打卡”任務(wù)。她學(xué)會(huì)了日語(yǔ)五十音圖、完成了一套口語(yǔ)課程、讓自己的體重減輕了10斤。

“打卡”，對(duì)于朱安來(lái)說(shuō)像是身邊的朋友，陪伴自己完成每天的任務(wù)，可對(duì)于沈陽(yáng)一所高校體育教育專(zhuān)業(yè)的孫宇澤來(lái)說(shuō)，“打卡”更像是一個(gè)自我提升課堂。他的漫漫“打卡路”就是從他決定成為一名體育特招生開(kāi)始的。

孫宇澤在微博上看到體育博主每天使用健身“打卡”App訓(xùn)練，就試了試。因?yàn)橛辛己玫捏w育基礎(chǔ)，起初他“打卡”時(shí)來(lái)一點(diǎn)兒也不費(fèi)勁，在新奇和滿足的驅(qū)使下，他暗暗下決心一定要完成這個(gè)任務(wù)。

高三寒假期間的集訓(xùn)，讓他逐漸不太看重運(yùn)動(dòng)類(lèi)App提供的訓(xùn)練項(xiàng)目。北方的冬天，戶外氣溫?cái)z氏零下十幾度，體育隊(duì)的隊(duì)員捱著刺骨的低溫在操場(chǎng)一圈圈地跑、一遍遍地練習(xí)著高抬腿。好不容易捱到晚上7點(diǎn)多訓(xùn)練結(jié)束，又要馬不停蹄地趕回學(xué)校上晚自習(xí)。晚上回到家，他只想倒頭就睡，根本沒(méi)有心情“打卡”。

如今，孫宇澤在課堂上學(xué)到更多更為專(zhuān)業(yè)、系統(tǒng)的體育鍛煉方法，健身“打卡”App在他眼里就沒(méi)那么實(shí)用了，他索性放棄了“打卡”。

雖然自己不再“打卡”，但孫宇澤依舊認(rèn)為“打卡”是最有效、最方便快捷的自學(xué)方式，他相信只要自己意志足夠堅(jiān)定，就能做到“心中有卡”。

中青校媒調(diào)查結(jié)果顯示，74.70%的受訪大學(xué)生認(rèn)為，促使自己“打卡”的動(dòng)力是想通過(guò)堅(jiān)持提升自己的某方面能力，57.23%想證明自己有堅(jiān)持下去的能力，22.29%希望其他人能看到自己的堅(jiān)持。他們選擇“打卡”，圖的不是“打卡”這個(gè)動(dòng)作，而是“打卡”背后學(xué)到的知識(shí)和技能。

“‘打卡’時(shí)間長(zhǎng)了，就是生活的一部分。生活節(jié)奏變了，‘打卡’也要隨著變化。”朱安對(duì)于“打卡”如此推崇，源于高三時(shí)“學(xué)霸”同桌的推薦。高三以前，她還沒(méi)覺(jué)得學(xué)習(xí)是頭等大事，可是高三一開(kāi)學(xué)，每天十幾張?jiān)嚲?、大段大段的知識(shí)點(diǎn)，讓她慌了陣腳。

“高三開(kāi)學(xué)的數(shù)學(xué)考試我只考了74分，當(dāng)時(shí)感覺(jué)五雷轟頂。”她的同桌是一個(gè)每天都會(huì)給自己定制任務(wù)的“打卡女孩”，桌子左上角總會(huì)擺著精致的“打卡清單”。“這個(gè)很有用，每天看著自己一點(diǎn)點(diǎn)變好，是很幸福的事情。”同桌的一句話讓剛剛蒙受打擊的朱安動(dòng)了心。

從此之后，朱安每天都會(huì)和同桌利用課間10分鐘的時(shí)間一起制作“打卡”清單，督促自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)?；氐郊依铮€會(huì)給自己額外布置一組數(shù)學(xué)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，也是“雷打不動(dòng)”。她從高三那年的11月一直堅(jiān)持到次年高考，最終高考數(shù)學(xué)成績(jī)從剛進(jìn)高三的74分漲到了118分。

朱安覺(jué)得，“打卡”就是登山，進(jìn)一寸就有進(jìn)一寸的歡喜，不必去追求“打卡”的天數(shù)，只求每天都是更好的自己。[page]

樹(shù)立正確“打卡觀”

翁瑾是福建一所高校漢語(yǔ)國(guó)際教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，由于專(zhuān)業(yè)的需要，這個(gè)暑假，她找了一款英語(yǔ)口語(yǔ)練習(xí)App，開(kāi)始每天“打卡”學(xué)習(xí)。她之所以選擇“打卡”，是因?yàn)樾枰环N外來(lái)的力量來(lái)督促自己。但是翁瑾心里很清楚，自己追逐的目標(biāo)并不是積分或者物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)，她更加在乎自己的口語(yǔ)是否得到提高，“打卡”只是一種約束自己的形式。

即使是心情不好的時(shí)候，翁瑾一想到有“打卡”在，就還是會(huì)硬著頭皮學(xué)下去。翁瑾有一次在實(shí)習(xí)單位工作不順利，下班回家后，她簡(jiǎn)單吃了幾口晚飯就躲進(jìn)房間，滿腦子想的都是白天的經(jīng)歷。晚上10點(diǎn)，口語(yǔ)“打卡”的提示音才把她從不快的情緒中抽離出來(lái)。她看著手機(jī)屏幕里的“打卡”提示，鼓勵(lì)自己“既然有這樣的“打卡”任務(wù)在，進(jìn)度還是0%，無(wú)論如何還是要完成”。由于不在狀態(tài)，當(dāng)天的學(xué)習(xí)效果讓她很不滿意。在完成“打卡”任務(wù)之后，她又掏出手機(jī)，比往常多花了15分鐘，跟著軟件多讀了兩遍。

翁瑾覺(jué)得“打卡”關(guān)鍵還是看個(gè)人想要什么。抱著什么樣的目的進(jìn)行“打卡”，最終就會(huì)有什么樣的效果。翁瑾認(rèn)為自己“打卡”的效果還不錯(cuò)，有自己既定的目標(biāo)和努力的方向，在她的口中“打卡”是一件對(duì)自己有益的事。

可在沈陽(yáng)上學(xué)的張宇對(duì)于“打卡”并不看好，這個(gè)暑假他正準(zhǔn)備國(guó)際注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試，他也選擇了“打卡”學(xué)習(xí)，每天十點(diǎn)多在朋友圈更新一條學(xué)習(xí)的照片。

起初，坐在書(shū)桌前學(xué)習(xí)將近一個(gè)小時(shí)對(duì)他來(lái)說(shuō)是件難事。“全都是數(shù)字和各種圖表，很枯燥。”學(xué)著學(xué)著，他手里的筆就會(huì)轉(zhuǎn)起來(lái)。剛開(kāi)始的幾天，他每天都會(huì)發(fā)朋友圈，也有很多朋友在“圈里”和他互動(dòng)，讓他覺(jué)得倍受鼓勵(lì)，學(xué)習(xí)的勁頭也足。可是沒(méi)過(guò)多久，朋友圈的互動(dòng)點(diǎn)贊越來(lái)越少，沒(méi)有了反饋，學(xué)習(xí)又變回了一個(gè)人的“苦熬”，枯燥感又回來(lái)了。張宇坦言，選擇“打卡”某種程度上是為了獲得學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)提供的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，他的學(xué)習(xí)進(jìn)度和效率并沒(méi)有因?yàn)?ldquo;打卡”而有什么改變。

“感覺(jué)發(fā)朋友圈就是在給教育機(jī)構(gòu)做宣傳，對(duì)于自己沒(méi)什么幫助。”張宇說(shuō)，“有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得厭煩，感覺(jué)莫名其妙多了一件事要做。”

中青校媒的調(diào)查結(jié)果顯示，86.13%的受訪者認(rèn)為堅(jiān)持“打卡”是有效的，這與他們的“打卡”初衷有密切的聯(lián)系。

谷力群認(rèn)為，“打卡”對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是很好的成長(zhǎng)助力，但是不能強(qiáng)求每個(gè)人都要以這樣的方式完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)。每個(gè)人規(guī)劃人生都有不同的偏好和路徑，不要把“打卡”套用在每個(gè)人的身上。如果用不好或者不想用，也不要內(nèi)疚、自責(zé)。

“堅(jiān)持‘打卡’只是一種外在形式，不能是宣傳，更不能是作秀。‘打卡’能否堅(jiān)持的關(guān)鍵，還是在于自己想通過(guò)‘打卡’獲得什么，真正能夠支撐自己一步步堅(jiān)持下來(lái)的，還是學(xué)到手里的知識(shí)和技能。”谷力群說(shuō)。