上臺演講不管事先準備的多充分，上臺的那一刻多少都有些緊張的。尤其是對于初次登臺演講的小白來說，那么演講怎樣才能不緊張，讓聽眾明白你所表述的東西?小編整理了相關內容，下面一起來看看吧。

講話緊張的原因

1.對未知的恐懼 不知道自己的發(fā)言，聽眾會是什么反應。是不想聽，還是出言質疑和反對?

2.對演講效果期待值過高 希望得到聽眾贊許的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的聽眾，或是一臉嚴肅的表情，達不到想要的預期，自己便愈發(fā)緊張，說話也開始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語。

3.對所講內容不夠自信 知道自己邏輯不夠嚴謹、表達能力有所欠缺，且對所講內容的重點是什么?如何突出重點，聽眾是否喜歡這樣的表達方式?聽眾能否能夠理解你的講話內容?對此沒有信心。

4.過去的失敗經歷影響著你 曾當眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去，一想到要當眾講話，就更加的恐懼害怕。一想到講話，就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒辦法忘記，也沒辦法克服。

演講怎樣才能不緊張

很多人在學習上名列前茅，在工作上出類拔萃，但每當遇到在公眾場合發(fā)言的時候，就不寒而栗。他們緊張、他們害怕、他們擔心自己會因為講不好而被別人嘲笑。而越是如此就越是在當眾講話時候說不出口。雖然他們也羨慕別人能夠侃侃而談、羨慕別人能夠慷慨陳詞，也想改變自己。但總是很難克服心理上的障礙邁出那關鍵的一步。在今天，當眾講話能力的高低直接影響到一個人日常生活的方方面面。到了突破你的心理障礙，訓練你講話能力的時候了。

針對性的心理鑄造，大凡不善于在眾人面前講話的人，在其諸多原因之中，主要、根本的原因是由于心理上的障礙，缺乏臨場的心理訓練。所以，要想當眾講話不緊張，首先要做的就是消除對當眾發(fā)言的恐懼心理。平時多練習隨時開口說話的能力，有適當的機會就試一試。告訴自己:即便講不好，也沒什么大不了。

消除當眾講話的恐懼心理。

西方有這樣一句格言:“詩人是先天的，演講家是后天的.“就是說，一個人的口才不是天生的，而是后天勤講勤練練出來的。同樣，當眾講話的能力也是練出來的。練，可以單獨練，也可以請人指教練;可以對看少數人練，也可以對著多數人練;可以在非正式場合練，也可以在正式場合練。總之，要抓住一切機會練。而要這樣堅持練下去，首先要克服一種心理障礙，即恐懼心理?？梢哉f，初次登臺講話的人，往往都有這種恐懼心理。但是，這一障礙不消除，是很難練就一副好口才的。

英國現(xiàn)代杰出的現(xiàn)實主義戲劇家蕭伯納以幽默的演講才能著稱于世?？珊苌儆腥酥溃?0歲初到倫敦時，卻羞于見人，膽子非常小。若有人請他去做客，他總是先在人家門前忐忑不安地徘徊多時，而不敢直接按門鈴。

有一次，一位朋友邀他參加學術者學會的辯論會。在會上他懷看一顆非常緊張的心站起來，作了有生以來的第一次演講。

當他講完時，受到別人的譏笑，他覺得自己充當了一個十足的傻瓜，蒙受了莫大的恥辱。此后，他發(fā)誓每星期都要當眾演講，人們在市場、教堂、學校、公園、碼頭……在擠滿三四千聽眾的大廳或只有寥寥幾人的地下室，都經?？吹剿犊愒~的身影。有人曾做過統(tǒng)計，在12年中，他的演講竟達1000多次。

正像蕭伯納參加學術者的辯論會第一次演講一樣，畏懼、怯場是初次登臺者的普遍心理。甚至許多大演講家的第一次講演也并不是那樣盡如人意，有的還出現(xiàn)過十分難堪困惑的場面。國際工人運動杰出的女活動家蔡特金第一次演講時，雖然早就做過細致準備，可一上臺，“要講的話一下子從腦子里全溜掉了，大腦出現(xiàn)了空白”。英迪拉·甘地夫人初次登臺時，嚇得連一點聲音也發(fā)不出來，講了點什么自己也不清楚。只聽一個聽眾在說:“她不是在講話，而是在尖叫。”后，她在一場哄堂大笑之中結束了講話。美國知名作家馬克·吐溫談起他首次在公開場合演講時說，那時仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像在爭奪賽跑銀杯。英國政治家路易·喬治說，他第一次試看做公開演講時，舌頭抵在嘴的上膛，竟不能說出一個字。美國前總統(tǒng)福特初入政壇時，講話結結巴巴，人們聽起來很不舒服，因此，有人戲稱他為“啞巴運動員”。

可見，畏懼、怯場是初次登臺講話者的普遍心理。然而，消除了這種心理障礙，經過后天的不斷錘煉，終于練就雄辯之才，成為知名演講家的，卻比比皆是。

“冰凍三尺，非一日之寒。”我們不要只羨慕那些知名演講家的卓越口才，而應該贊美和學習他們那種堅持不懈的意志，以及勤學苦練的精神，以他們?yōu)榘駱?，從現(xiàn)在開始，一步一個腳印地鍛煉和提高自己的當眾講話能力。

練習站著的緘默

如果你對當眾講話十分的怯場，那么先從基本的開始訓練。你首先不妨練習“站講臺”。因為很多當眾講話的場面，說話者都是站著面對廣大聽眾的。

你可以和家人互為聽眾輪流上場，也可讓自己的幾位朋友、同學、同事做自己的聽眾。你站在高于聽眾之處，目視聽眾而不開口，此時你的心理要進入講話的感受這中，進行心理體驗。

這一步練習是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開口講話，會減輕你的心理負擔。這步練習直到你不覺得緊張為止。

練習隨時開口說話

當你在人前站立心理上已適應之后，即可進入說話訓練。

這時的講話從內容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己熟悉的話。這時的你雖然心理上初步適應，但開口講話還缺乏適應性鍛煉，此時大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習只要求你能開口講話就可以了，至于內容則可非常隨意。

這一步是在練習“心”的基礎上練“口”，講話時間以3一S分鐘為宜，逐漸加長。你和聽眾可現(xiàn)場交流對話，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話為止。

練習命題隨時演講

當你已經做到能夠面對聽眾大膽開口的時候，即可進入命題演講練習。不妨讓別人提供不同的話題，你再針對話題大膽去說，想說什么就說什么，只要說出口，不用拘謹。

你和聽眾之間要反復交流，推敲你的有聲語言、態(tài)勢語言的力度、速度、表情等。此步練習以你在“臺”上讓聽眾聽不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達到能夠真實自如、從容不迫地講自己的心里話。

練習即興發(fā)揮演講

當你的臨場心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進行較高層次的即興演講練習。你可以用抽簽來確定演講的題目和內容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時間。

當眾講話的技巧

當眾講話的技巧，當眾講話時的說話訓練，縱觀那些杰出的政治家和演講家登臺講話的時候，其演講的過程猶如一首動聽的歌曲，讓人回味無窮。所以，當眾講話要想取得良好的效果，就必須對講話的音量、語調、節(jié)奏乃至語速進行有效的控制。在平時多進行知識上的積累，使得你有更多的談資。

控制當眾講話的音量。

在現(xiàn)實生活中，不乏聲音洪亮的“高音男”，每當他們說話的時候總給聽眾一種“打雷”的感覺.與此相對，那些聲音細小的人，每當他們發(fā)言的時候，人們總是需要豎起耳朵來聽，這兩種音量都會影響當眾發(fā)言的效果。

如果你處于聲音嘈雜的環(huán)境中，為了較好的表達自己的意圖，不得已需要提高聲音說話，但平時就沒有必要大聲說話。試想四周一片寧靜，或樹下談心，或圍爐敘舊，如果有人高聲談話是如何煞風景啊!在客廳里，過高的聲音會使主人討厭;在公共地方，同伴更會覺得難堪。

當你想使自己的話題引起他人興趣時，便會提高自己的音量?；蛘邽榱双@得一種特殊的表達效果，又會故意降低音量。但大多數情況下，在公眾場合應該在自身音量的上下限之間找到一種恰當的平衡。

其實，語言的威懾力和影響力與聲音的大小并非等同，不要以為大喊大叫就一定能說服和壓制他人，聲音過大只能迫使他人不愿聽你講話而討厭你說話的聲音。每個人說話的聲音大小有其范圍，你可以試看發(fā)出各種音量不同的聲音，并仔細聽聽，找到一種為合適的聲音。