都說說話是一門藝術(shù)，如果當(dāng)眾講話都成為一種負(fù)擔(dān)的話，就難以流暢的表達(dá)你想要表述的事情。有些人當(dāng)眾講話很緊張，尤其是新手演講的時候，有的會出現(xiàn)臉紅、冒汗、發(fā)抖等癥狀。那么如何鍛煉自己當(dāng)眾講話不緊張呢?下面隨小編一起了解一下吧，希望對大家有幫助。

講話緊張的原因

1.對未知的恐懼 不知道自己的發(fā)言，聽眾會是什么反應(yīng)。是不想聽，還是出言質(zhì)疑和反對?

2.對演講效果期待值過高 希望得到聽眾贊許的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的聽眾，或是一臉嚴(yán)肅的表情，達(dá)不到想要的預(yù)期，自己便愈發(fā)緊張，說話也開始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語。

3.對所講內(nèi)容不夠自信 知道自己邏輯不夠嚴(yán)謹(jǐn)、表達(dá)能力有所欠缺，且對所講內(nèi)容的重點是什么?如何突出重點，聽眾是否喜歡這樣的表達(dá)方式?聽眾能否能夠理解你的講話內(nèi)容?對此沒有信心。

4.過去的失敗經(jīng)歷影響著你 曾當(dāng)眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去，一想到要當(dāng)眾講話，就更加的恐懼害怕。一想到講話，就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒辦法忘記，也沒辦法克服。

當(dāng)眾講話不緊張的方法介紹

一定要提前準(zhǔn)備

在公共場合說話的時候,很多人不知道該說什么,這個時候,大腦都是緊張的狀態(tài),手心開始出汗。完全沒有心思思考想說什么,而且在別人的注意之下只會越來越緊張。如果在開始的時候做一些準(zhǔn)備,那么就不至于不知道應(yīng)該說什么。在舞臺上,可以完全表達(dá)自己的想法,觀眾會用贊許的眼光看著你,使你更自信,讓你不會鮮嫩的那么緊張。

因此，提前準(zhǔn)備可以幫助我們心情平靜。

積極的心理暗示

許多人認(rèn)為他們緊張的原因是因為他們?nèi)狈φ嬲膶嵙?事實上,主要是因為缺乏信心。如果去做一件自己擅長的事情,那么在做這件事的時候,你會覺得自己可以做得好，所以不會輕易感到緊張。

然而，許多人知道他們不擅長當(dāng)眾講話，所以自然而然就會緊張。注意不要讓消極的想法困擾著你，讓你更緊張，而是給自己更多積極的心理暗示。在這個時候，你可以給自己一些鼓勵，讓自己相信自己可以做得很好，這樣就不會有緊張了。

多練習(xí)幾次

克服緊張的最好方法是練習(xí)。即使你已經(jīng)在腦海中排練了很多次，即使你已經(jīng)自己想出來了，還是做不到。

練習(xí)會讓你更熟練說話的方式，會讓你覺得能夠做得更好。一開始可能會怯場，但是越怯場，就會越害怕，自然就說不了話。

有人為你加油

如果你心中有一個非常重要的人，你想說話變得更自然，你可以邀請這個人來給你加油打氣。這個人可以是你的領(lǐng)導(dǎo)，也可以是你的父母，他們可以給你力量，讓你不緊張。

怎么克服講話緊張?

當(dāng)你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽眾想聽什么，知道自己該從哪方面來回答;對所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當(dāng)眾講話的經(jīng)驗，你便不再會有對講話未知的恐懼，當(dāng)眾講話對你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達(dá)自我的享受了。