心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分，是先天和后天的結(jié)合，情緒內(nèi)核的外在表現(xiàn)。如果你的心理素質(zhì)越來越差，就要想辦法提高心理素質(zhì)了，那么我們該如何鍛煉心理素質(zhì)呢?

一、如何提高心理素質(zhì)?

1、自我認(rèn)識：了解自己的心

自己的心理素質(zhì)究竟如何?我想這是一個想要知道如何提高心理素質(zhì)的人首先要對自己問的問題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項，而有些方面可能是弱項。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強(qiáng)項。中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項和強(qiáng)項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標(biāo)和動力。

2、把握自己的情緒

情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環(huán)境進(jìn)行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會有什么樣的情緒體驗和情緒表現(xiàn)。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。

那么一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢?其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什么樣的事情呢?再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢?因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

3、提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念，已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說呢?人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數(shù)的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨于平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。

二、如何鍛煉心理素質(zhì)?

(1)自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。

(2)拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗;二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個目標(biāo)，要有堅強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學(xué)、合理的評估。

(3)增強(qiáng)自信。

(4)心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。

(5)心理訓(xùn)練。

三、如何提高心理素質(zhì)具體方法：

提高心理素質(zhì)具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個方面。