春節(jié)的腳步漸漸離去，距離開學還有不到一周的時間，來問問你，你“開學恐懼”了沒?

在開學伊始，存在厭學心理的孩子不在少數(shù)。據有關介紹，每年開學之際，學生對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，容易導致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無憂無慮的生活和開學后緊張的學習反差過于強烈，一些學生嚴重時會出現(xiàn)“開學恐懼癥”。

對于學生而言，“開學”就意味著補不完的作業(yè)和割舍游戲的痛苦……

辛辛苦苦努力了一個寒假完成的作業(yè)就這么被姥姥家的熱炕頭給消滅了，實名制心疼你啊。

開學倒計時 老母親請自備救心丸

除了部分孩子因心情緊張、害怕上學而患“開學恐懼癥”之外，部分家長也被“傳染”了，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服，這又是為什么呢?

有關表示，家長們的這種表現(xiàn)，主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習的過分緊張。比如，開學就意味著孩子要每天按時上學按時完成作業(yè)，也就意味著家長們要輔導孩子的作業(yè)，幫助孩子們消化一天的知識點。

看看這些爸爸們輔導孩子作業(yè)的過程，家長們能沒有“開學恐懼癥”嗎?輔導作業(yè)時真的覺得孩子不是家長的小棉襖，是上天派來收拾家長的。

開學季：老師整個人都不好了

在收集資料的時候發(fā)現(xiàn)，比起學生和家長，其實老師才是“開學綜合癥”最嚴重的那個。有的老師夢到新學期班里的學生異常頑皮，四處闖禍，心累到想哭;有的老師一想到開學要面對的各種檢查和會議整個人都不好了;有的老師假期好好休息了一下，沒怎么充電，臨開學時擔心新學期無法取得更好的教學成績……

開學對于家長，老師，孩子來說都是一件讓人又愛又恨的事情，上述情況幾乎是每個人都會經歷的心路歷程……當這種負面情緒逐漸的主導了你的大腦，導致你對開學表現(xiàn)出強烈的抗拒感，就形成了“開學恐懼癥”，這是一種很常見的心理疾病。

“開學恐懼癥”作為學生群體中常見的心理疾病，是需要學生自己努力去克服的。可是完全靠著學生自己，也是很難擺正心態(tài)，擺脫“開學恐懼癥”的。“開學恐懼癥”對于學生的影響真的有那么大嗎?

“開學恐懼癥”的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。由此我們可以得知，對于學生自己而言，“開學恐懼癥”這類心理疾病很容易由心理影響到物理，讓孩子的身體受到損傷。

如何克服“開學綜合征”？

“開學恐懼癥”作為一種“病癥”，自然是有藥可醫(yī)的。認為，作為一種心理疾病，克服“開學恐懼癥”主要靠孩子自己，但是家長也需要助孩子一臂之力，讓孩子們盡快調節(jié)心態(tài)，投入到學習中去。

1.打敗BOSS，學生主攻

假期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了懶散的習慣。臨近開學，孩子們想到暑期自己在游山玩水的同時，同班同學卻默默地在上補習班，提前預習了好幾章新課，一時間難以調節(jié)自己的心情。

據心理提示，這種情況下孩子應該學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。或者可以出去買買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情?？吹搅寺洳罹蛻^趕上，好好把握剩下的十幾天時間。

假期孩子們有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘。心理認為孩子們應該從開學前兩星期開始就盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產品。用體育鍛煉來充實生活，調整狀態(tài)。

2.配合控制，家長輔助

家長是孩子最親近的人。臨近開學，如果孩子在精神，或者身體上有不適以及表現(xiàn)異常的話，都需要家長考慮可能是開學恐懼癥，及時正確識別后進行干預，這一點非常重要。不過家長們也不必為此緊張。輕松幾招就能幫助孩子克服開學恐懼癥。

首先，引導孩子合理安排假期作業(yè)。提前把假期作業(yè)完成，這樣才不至于到開學前幾天抓瞎，否則也容易緊張，也會產生厭學的情緒。

比如下面這幾位網友，因為作業(yè)沒有完成而導致對于越來越近的開學日期瑟瑟發(fā)抖，真的敬他們是條漢子。

其次，幫助孩子調整生活作息時間。平時寒暑假不要讓孩子的生活太不規(guī)律，過于放松。好的作息時間規(guī)律，能夠讓孩子一生受益。

上圖這幾位網友，一看就是假期期間瘋狂玩手機打游戲，天天去外面和朋友嗨的孩子，臨近開學，真的是要收收心啦!

最后，多一些親子陪伴。趁著孩子放假，一定要多陪伴孩子。平時成為孩子的朋友，分享快樂的事情，疏通各種情緒。對于孩子，疏導都是最好的“武器”。

對于家長們的“開學恐懼癥”，建議家長應抱樂觀的態(tài)度跟孩子談談新學期，對有厭學情緒的孩子，要讓他回想一些成功的經歷，給他以信心，說一些鼓勵的話語。

及時糾正孩子睡懶覺的生活習慣，臨近開學，家長要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

對于初中以下的孩子，開學前，家長可與孩子一起適當游玩放松，但不能過度，也可以帶他回學校逛逛，準備適應新生活。

也針對老師們的這些問題開了小藥方：

首先，老師們可以給自己準備一份小禮物!一盆萌萌的綠植或是一個日記本、一個小靠墊……都可以讓自己的心情瞬間亮起來!給自己一點新鮮感!一掃開學前的焦慮不安!

第二，先開開嗓!在學期開始前要記得練練嗓!讓自己的嗓子提前進入工作狀態(tài)，以免開學第一周聲音沙啞、口干舌燥。還可以給自己準備一些滋潤的佳品像是菊花枸杞茶、檸檬蜂蜜汁都可以喝一喝，潤潤嗓!

第三，制作開學工作清單!開學后，可是有很多又亂又雜的事情在等著我們，所以非常有必要給自己列一個工作清單，什么時間該完成什么工作，做到心里有數(shù)，自然就能安心不少!

第四，睡個飽覺!開學了!又要回到熬夜備課、批改作業(yè)還得早起去教室和孩子們一起奮斗的時候了。要想再睡到自然醒是不可能了，趁著不多的假期飽飽地睡個美容覺，用最美的自己去迎接新學期!

打敗BOSS，才能繼續(xù)通行

無論是孩子，還是家長或老師，都會存在“開學恐懼癥”的情況，努力的調整自己盡快適應開學的節(jié)奏，你就是開學后最開心的崽子，父母，和老師!各位小伙伴們上學時有沒有因為開學或是假期作業(yè)而苦惱過呢?